01
Определить цель
Учитывайте, какой результат и темп вам подходят.
понятный рацион
ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ
Гид по снижению веса
Сколько калорий нужно, чтобы вес снижался?
Не начинайте с длинного списка запретов. Сначала определите ориентир калорийности — так проще понять, как выстроить питание под свою цель.
Первый шаг к удобному плану питания
Диета без крайностейНАЧНИТЕ С ОСНОВЫ
Не меньше еды.
Больше ясности.
Баланс калорий, привычные продукты и разумные шаги вместо случайных ограничений.
Три шага к своему рациону
02
Узнать калорийность
Получите отправную точку для планирования питания.
03
Подобрать подход
Настройте привычки под свой график и предпочтения.
Удобный подход
Рацион должен подходить вашей жизни
Одно и то же меню не обязательно удобно всем. Начните с нескольких ориентиров, чтобы питание было понятнее и его было легче придерживаться.
✓Понятная цель
✓Ориентир калорий
✓Привычные продукты
✓Удобный ритм
Следующий шаг
Начните с расчёта, а не с догадок
Перейдите к определению калорийности и выберите направление для дальнейшего снижения веса.